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                      2. 癌症到底是怎么来的?这6件事千万别做!
                        时间:2018-03-22 发布:甘草医生

                        很多人被查出癌症后的第一反应就是:为什么是我?我怎么就这么倒霉?


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                        那么,癌症到底是怎么来的?有没有什么教训可吸取?为了10年后不得癌,再忙也要看!


                        癌症是省出来的


                        发霉食物舍不得扔,省出肝癌


                        花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。


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                        如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉!千万别因为省钱,不舍得扔。

                        不舍得吃新鲜蔬果患癌风险增加


                        2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%、13%、31%。


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                        研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。

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                        《中国居民膳食指南(2016)》里推荐,每人每天应该吃300~500克蔬菜,200~350克水果。不吃发霉食物及水果,即使有一丁点坏了也不可以吃了。

                        伸出双手,教你精确衡量果蔬重量:
                        对蔬菜来说,一个拳头 + 双手一大捧 = 300~500克;对水果来说,双手一捧 = 200~350克。


                        癌症是懒出来的


                        懒得运动,13种癌症风险上升


                        懒不是病,懒起来要人命,这可不是怂人听闻,一旦被懒附身,癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活,才给了疾病可乘之机!专家提醒:懒癌患者们,别让懒招来了真的癌。


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                        美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

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                        他们患食道癌的几率少42%
                        肝癌几率少27%
                        肾癌几率少23%

                        美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

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                        避免多余的热量和脂肪囤积,少吃多动。

                        每天跑步半小时,也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法,循序渐进地锻炼。

                        晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳,不要吃完饭就坐下来。

                        如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

                        懒得体检,错过癌症最早发现期


                        很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期。


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                        破解对策


                        健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

                        1. 肺癌筛查

                        对于50岁到75岁或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、恶性肿瘤史者,或肺部有反复慢性损伤的人,如反复感染、肺结核等,至少每年做一次低剂量螺旋CT筛查,比胸部X光片更容易发现小病灶。

                        2. 食管癌筛查——食管镜

                        我国食管癌病例约占全世界的一半,因此对食管癌早期筛查非常重要。早期食管癌90%都可以治愈。建议食管癌和胃癌高发区(如河南、河北、东北、广东等地),45岁以上人群应每年做食管镜。

                        3.乳腺癌筛查

                        乳腺癌是我国女性发病率第一位的恶性肿瘤。乳腺钼靶X线摄影检查对乳腺癌的特异性和敏感性都比较高,而且受X线照射的剂量也更低,副作用更小,是目前最成熟筛查早期乳腺癌的方法。因此建议40岁以上的女性都应定期做此项检查。

                        4.大肠癌筛查

                        50岁以上的人群;有痔疮和长期便血的人群(直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊);直系亲属中有结直肠癌病史;经常发生便秘、黑血便和黏液便者。定期做肠镜检查和直肠指诊。

                        5.前列腺癌筛查

                        50岁以上的男性,每年做一次前列腺癌筛查。

                        6.胃癌筛查

                        慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、有胃癌家族史的人,最好每年做1次胃镜检查。

                        另外,早期胃癌的发生跟幽门螺杆菌感染密切相关,如果在筛查中发现幽门螺杆菌感染,一定要积极治疗。

                        7.宫颈癌筛查——TCT检查

                        宫颈癌是我国最常见的一种妇科肿瘤。建议结婚1年以上,或者有性生活史两三年以上的年轻女性,以及中老年女性,最好能定期做宫颈脱落细胞学检查(TCT),操作简单、无痛。

                        同时,还推荐女性定期做妇科检查,如盆腔B超检查、相关肿瘤标记物检查等。这些方法结合起来,对几乎所有妇科肿瘤都能起到有效的筛查。


                        癌症是吃出来的


                        1.常吃太烫食物:增加食道癌风险


                        不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴再吃。

                        2.常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险


                        肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。

                        3.吃糖过多:增加胰腺癌风险


                        吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。


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                        除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

                        4.常吃腌制食品:增大胃、肠癌风险


                        腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。


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                        而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中,燃料不完全燃烧时,会产生大量的多环芳烃类物质,具有强弱不同的致癌性,强致癌物苯并芘就是其中一种。

                        破解对策


                        不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶,等放凉一点再喝。

                        多吃蔬菜少吃肉,少吃腌制等加工肉制品,学会看加工食品上的标签,选择低糖或无糖食品。

                        警惕“隐形糖”,番茄酱、糖果、饮料、甜点等都含有不少糖分。

                        精米白面升糖指数也较高,应该控制摄入量,建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。


                        癌症是熬出来的


                        长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。


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                        国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

                        别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠。

                        破解对策


                        任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。


                        癌症是气出来的


                        你是什么样的性格,也会影响到肿瘤发病。

                        有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

                        生气,可能会气出食道癌


                        调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。


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                        生气,可能气出肺癌


                        肺癌最怕什么?怕三霾!

                        雾霾:室外大气污染。
                        烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。
                        阴霾:心理污染,也就是生闷气。

                        生气,可能气出乳腺癌


                        心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。


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                        破解对策


                        不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

                        不要一味地迎合他人,学会善待自己,敢于说“不”。

                        多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。


                        癌症是拖出来的


                        癌症很可怕,但它并不是突然发生的,往往都经历了几年甚至几十年的量变积累期,并且一直给身体不断发出健康警报,但却没有引起重视。


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                        有些癌症早期治愈率已经高达90%以上,但中国癌患的早期生存率仅为31%。身体出现症状后,很多人一拖再拖,害怕体检也不就医,任其发展,最终导致一经发现就是晚期的悲剧。

                        这是中国癌症死亡率居高不下、生存期短的一个重要原因。

                        破解对策


                        及早发现癌症信号、积极就医很重要,世界卫生组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆,一起了解一下:

                        1. 身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;
                        2. 疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;
                        3. 持续性消化不良;
                        4. 吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;
                        5. 耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;
                        6. 持续性声哑,干咳或痰中带血;
                        7. 原因不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;
                        8. 月经不正常,大出血,月经期外或绝经后不规则阴道出血;
                        9. 久治不愈溃疡;
                        10. 原因不明的体重减轻或低热。

                        总的来说,在不明原因的不适持续较长时间后,就应该及时去医院进行检查。

                        这些信号≠100%患癌,但如果任由发展,它可能发展为真正的癌。所以一旦发现以上症状,必须提高警惕、及时就医。

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